保健减肥已经成为现今男同性恋不可或缺的一定会之一，但由于工作舆论压力太大，没有多余时间来开始自己的保健减肥计划，挺身而出的看着自己的身材变形，下面将为想保健减肥的男同性恋同胞们介绍不离去办公处就能吸脂减肥的保健肢体!
让你不离去桌子就能轻松燃脂
1、肩部卷腹
首先你要让自己的双脚坐直，肩部必须离去椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次吸管时将腹部要能缩向肩部，就好像在做卷腹肢体一样。这个肢体必需伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。预定氢气水分：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前坐让自己坐下沙发正对着，手臂可随心所欲放于后背或伸过头顶；然后起身火车站直，较慢吸气的同时，双脚下沉，轻柔地坐回去沙发破碎，重复10次。还可以增加平衡性：低头，将胸部悬在沙发上空30秒，这时你时会或许胸部和臀部的水分在氢气。预定氢气水分：20卡路里。
3、伸展肩部
火车站在沙发上去，双腿抓住沙发破碎；右臂向上举起；较慢地抱着手臂，同时向后抬起腰部，保有30秒钟，后侧交替展开。这个肢体能让肩部和胸部的肌肉群得到充分伸展。预定氢气水分：20卡路里。
4、交叉摸腿
起来火车站立在沙发上去，双腿抓住椅背；保有双脚的平稳，让腰部火车站稳，高举自己的左臂;然后再把自己的左腿向双脚左方慢慢抬起，同时抱着左臂去抓腰部，就这样重复肢体20次，后侧交替展开。预定氢气水分：30卡路里。
5、肩部抬腿
坐下沙发破碎，双腿抓住坐椅；膝盖并拢，较慢地向上抬，重复15次。可以增加平衡性：在做后一次时，保有静止姿势30秒钟。预定氢气水分：30卡路里。
6、双臂画圈
双臂侧平举，与地面平行；然后顺逆时针各滑动20次;接着用手腕做同样的滑动肢体。预定氢气水分：15卡路里。
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